Wiem że są już tematy o energy drinkach, ale nie wszystko jest wyjaśnione i mam kilka pytań co do nich ponieważ pije je dośc często, a teraz jak się ciepło zrobiło to tym bardziej zawsze po meczu w piłke itd. 1.czy Energy drinki typu Red Bull, N - gine, Tiger mają dobry czy przeciwnie zły wpływ na rozwój masy mięśniowej czy kolidują jakoś z dietą, [...]
[...] forum więc w razie czego proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce :) Mam na imię Marcin, 22 lata, 190 cm wzrostu i problem - waga. Ważę 110 kg. Chciałbym wypróbować jakąś dietę ale zupełnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Co do diety - jestem gotów na poświęcenie (mam czas na gotowanie itp) ale tu zaczyna się pierwszy stopień - [...]
[...] mi pomoze podpowie A wiec mam 20 lat waze 98kg i mam 181cm wzrostu tak wyliczajac te cale bmi i wg mam bardzo duzą nadwage chcialbym schudnąc tak z 15-18 kg tylko nie wiem jak sie do tego zabrac poniewaz nigdy nie chodzilem na silownie ani zdrowo sie nie odzywialem po prostu wciągam jak leci czyli jem wszystko. A i dodam bo tu nie bede kłamal [...]
[...] B(grzbiet , nogi , naramienne i barki, czworoboczny ) : 1. wioslowanie ze sztanga w opadzie tłowia 5 s : 10 2. wyciskanie na ławeczce odwrotne w sensie na brzuchu nie wiem jak sie na zywa 3 s : 8 3."kaczy chód" 5 s : 10 4.unoszenie nóg na ławce 5 s : 15 5.wyciskanie za karku 5 s : 10 6.unoszenie sztngielek bokiem 5 s : 12 7.szrugsy [...]
[...] Górę mam w miarę szczupłą, szczególnie teraz , gdy schudłam do 57 kg, z ud zeszło mi 8 cm, niestety problem wystającego, zaokrąglonego uda z przodu pozostał! nie wiem jak się tego pozbyć, chodzę na siłownię od 2 miesięcy, 4x w tygodniu, (20 min bieżnia pod górę, 15 min rowerek na małym obciążeniu, ale szybko(żeby bardziej nie rozbudować) [...]
[...] Casino w Miami. Kolejny pojedynek Slice stoczy 11 lutego w Springfield, ale po słabej walce z Hackmannem nawet najzagorzalsi fani Kimbo muszą zrozumieć, że ten zawodnik wielkich sukcesów w boksie nie odniesie. www.bokser.org W drugiej rundzie Kimbo pokazał jak się przyjmuje ciosy :) Emocje na widowni niczym na walce o mistrzostwo świata hehe
witam, zastanawiam sie nad zakupem rekawic do mma (do uderzania z mozliwoscia lapania) myslalem o takich, jakie sa wykorzystywane w UFC, Pride, czy KOTC. czy ma ktos z Was takowe i moglby ewentualnie jakies polecic i moze dodatkowo opisac jak sie sprawuja? myslalem o Harbingerach badz Ouano, ale u mnie w miescie nie mozna nic takiego dostac. [...]
[...] znowu. Mozecie powiedziec mi co to za istota? Czlowiekiem go nazwac nie mozna, bo na to trzeba sobie zasluzyc. Jemu co najwyzej mozna napluc w twarz i zdeptac jak robaka. Jak sie z nim skontakotwac? Lubie to forum i nie chce odchodzic (co robi coraz wiecej starych wyjadaczy z dzialu i wybiera inne forum) , ale to co robi ta istota [...]
dzis na siłowni usłyszałem ciekawą poradę, tylko nie wiem jak się do niej zastosować. Pewien znajomy, facet po awf-ie, z uprawnieniami trenerskim(oczywiscie w kulturystyce), kupe lat stazu, dał mi pewnej rady, a mianowicie: cwiczyc naprzemian(tym samym planem), jeden tydzien duzymi ciezarami, tak aby wykonywac 4-6 powt, a kolejny mniejszymi, z [...]
Siema chłopy! Ostatnio gadałem z kumplem o tym aby na off'ie bić dawki lecznicze testa. Chodzi mianowicie o to ze jeżeli norma testa jest 166-877ng/dl to jeśli miałbym 400 i jakby zastosować dawki lecznicze tak aby ten poziom bym w górnej granicy to czy by to nie pomogło w BB. Byłby to enan/cypio tak jak się to stosuje przy leczeniu niedoboru [...]
[...] barkow. Mianowicie właśnie teraz obudził mnie straszny ból barkow. Nie boli mnie mięsień tylko w środku bodajże stawy:/ już w pon lekko mnie bolał ( weekend nie ćwicze) jak się obudziłem ale przeszlo po 10min rozgrzewki wtorek środa było Ok . w czwartek jak się obudziłem był ból w miare do zniesienia. . lecz teraz obudził mnie ból Nie do [...]
Witam, chciałbym ułożyć dietę na rzeźbę, ale mam problem. Znalazłem temat, gdzie i jak się ją układa. Pierwszy punkt robię bez większego problemu czyli: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5. No i tutaj zaczynają się schody... TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w [...]
Pod http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110273 umiescilem zdjencia tuz po zaczeciu treningow silowych , teraz po 5 kolejnych miesiacach , prosilbym o porownanie ... jak sie ma zdjencie terazniejsze do owczesnego , co jeszcze (zdjencia moga byc dodawane co parenascie minut albowiem i ja nie mam abonamentu) prosilbym o wskazowki odnosnie supli jak [...]
No dobra nie poszło z walką wieczoru jak się wszyscy spodziewali. Zawsze jak się ludzie nastawią na widowisko to wychodzi cienizna żeby nie mówić bagno. Co sądzicie o regułach ELITE XC, (15 sekund klicznu na ziemi i powrót do stójki- nie żebym uwielbiał długie grappelrskie pojedynki na ziemi, ale bedzie to bardzo uciążliwe dla grapplerów) używanie [...]
Może to głupie pytanie ale i tak je zadam :D, a mianowicie chodzi mi o skipy, wiem jak się je wykonuje, ale co dają poza siłą, bo jak dla mnie żeby robić siłe to moge pójść na siłke, albo nawet przysiady porobić ;]. Do tej pory je robiłem bo wiedziałem że trzeba i robią je wszyscy więc też powinienem je robić. Teraz chciałbym się dowiedzieć co tak [...]
[...] - ok 100g ugotowanego ryżu (biały) - 1 serek wiejski (lekki, 3% tłuszczu) - trochę rodzynek - trochę płatków orzecha migdałowego - łyżeczka miodu Co wy na to? Może to być jako np śniadanie na 1-1,5h przed treningiem lub ogólnie jako śniadanie? Szukam czegoś aby jeść coś innego niż omlet czy płatki owsiane :D PS. Jeżeli jestem w pracy i kończę [...]
[...] lub skacze oraz przy podobnych czynnosciach odczuwam ból w okolicy kości piszczelowej jednak dokładniej to ujmujac znajduje sie on w okolicy zyly tam lezacej (nIE wiem jak sie nazywa - dlatego jakby bylo to niezrozumiałe prosze pytac) Do tego dodam ze strasznie "pykaja" mi stawy oraz bola nadgarstki. Dodam że nie mam mozliwosci w mym [...]
Witam , mam pytanko czy zrobić małą redukcję czy nie ? niby dużo tłuszczu nie ma , zależy jak się patrzy ale chciałbym poznać wasze zdanie , moim celem jest masa . pod dobrym kątem tłuszczu aż tak nie widać hehe , daje foto :) , ogolnie mam problemy z nabraniem masy ciała , będzie trzeba pomyśleć nad nową dietką ale to po redukcji jesli by była , [...]
cześ :) zjadłem dziś śniadanie wypiłem kawe po 2 h wypiłem ze mass xxl i na to zarzuciłem wit c, vitaral, 1tab. filomag i 0,5tab. zincus forte po jakiejś godzinie dokręcałem se śrubki w moim fotelu kręconym i jak mną zaczeło trzepać... ręce mi się trząsły i jak się schylałęm to reszta też cały się spociłem i wogóle czułem się dziiiiiwnie(tak jakby [...]
Witam mój problem jest następujący, mam bardzo słaby metabolizm i duży brzuch Wiek 19lat wzrost 180cm waga 83-88 kg wacha się w tym przedziale Nie wiem jak się pozbyć brzucha w pasie obwód mam 102cm jak widać dużo :( Móje odżywianie wygląda następująco: rano śniadanie pare kromek z nabiałem ok 13 obiad ziemniaczki surówka jakiś kawałek mięsa [...]
